Panduan Menahan Marah Menurut Ajaran Islam

Naviri Magazine - Islam menganjurkan pentingnya menahan amarah, bahkan menempatkannya sebagai salah satu ciri orang yang beriman. Sebagaimana yang tercantum dalam Al-Imran 134, “(yaitu) orang-orang yang menafkahkan (hartanya), baik di waktu lapang maupun sempit, dan orang-orang yang menahan amarahnya dan memaafkan (kesalahan) orang. Allah menyukai orang-orang yang berbuat kebajikan.”

Lalu bagaimana cara mengendalikan emosi atau marah? Berikut beberapa hadist yang berkaitan dengan cara kita mengendalikan marah:

Membaca taawudz

Jika dia membaca ta’awudz: A’-uudzu billahi minas syaithanir rajiim, marahnya akan hilang. (HR. Bukhari dan Muslim). 

Rasulullah SAW bersabda, “Ajarilah, permudahlah, dan jangan menyusahkan. Apabila salah seorang dari kalian marah, hendaklah ia diam.” (HR Ahmad)

    

Mengubah posisi tubuh

Mengubah posisi tubuh apabila marah. Jika dia dalam posisi berdiri, hendaknya dia duduk. Karena dengan itu marahnya bisa hilang. Jika belum juga hilang, hendaknya dia mengambil posisi tidur. (HR. Ahmad 21348, Abu Daud 4.782 dan perawinya dinilai shahih oleh Syuaib Al-Arnauth).

    

Mengingat keutamaan mengendalikan amarah, “Siapa yang berusaha menahan amarahnya, padahal dia mampu meluapkannya, maka dia akan Allah panggil di hadapan seluruh makhluk pada hari kiamat, sampai Allah menyuruhnya untuk memilih bidadari yang dia kehendaki. (HR. Abu Daud, Turmudzi, dan dihasankan Al-Albani).

    

Berwudhu

Sesungguhnya marah itu dari setan, dan setan diciptakan dari api, dan api bisa dipadamkan dengan air. Apabila kalian marah, hendaknya berwudhu. (HR. Ahmad 17985 dan Abu Daud 4784).

    

Bersujud

Ketahuilah, sesungguhnya marah itu bara api dalam hati manusia. Tidaklah engkau melihat merahnya kedua mata dan tegangnya urat darah di lehernya? Maka barang siapa yang mendapatkan hal itu, hendaklah ia menempelkan pipinya dengan tanah (sujud)." (HR Tirmidzi).