Ini Daftar Makanan dan Minuman yang Meningkatkan Metabolisme

Naviri Magazine - Apa itu metabolisme? Metabolisme dalam arti sederhananya merupakan laju dari pembakaran kalori tubuh, supaya dihasilkan energi. Tubuh menghasilkan energi untuk bertahan hidup. 

Ingatlah bahwa tubuh Anda membutuhkan energi setiap saat, bahkan ketika tidur, sehingga melewatkan makan adalah hal yang buruk. Dalam program diet, Anda harus menjaga tingkat metabolisme agar tetap tinggi, melewatkan makan akan membuat metabolisme melamban, sehingga kalori cenderung tersimpan dalam tubuh.

Apa yang mempengaruhi metabolisme?

Apakah hal utama yang mempengaruhi metabolisme? Apakah aktivitas sehari-hari? Apakah fungsi thyroid? Apakah umur? 

Thyroid, aktivitas dan umur memang mempengaruhi metabolisme, tetapi bukan yang utama. Hal yang paling mempengaruhi tingkat metabolisme adalah otot. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak lemak yang akan Anda bakar tanpa melihat seberapa banyak aktivitas, umur, dll. 

Jaringan otot adalah jaringan hidup yang membakar lemak setiap saat, selama 24 jam non stop setiap hari!

Teh hijau merupakan sumber utama epigallocatechin gallate, yang dikenal lebih baik sebagai EGCG. Catechin sehat ini mempercepat otak dan sistem syaraf, menyebabkan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori.

Tingkat tinggi protein yang terdapat dalam yogurt memerlukan banyak energi untuk diproses. Plus, pro-biotik yang ditemukan dalam yogurt membantu mengatur saluran pencernaan Anda.

Asam lemak esensial Almond membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Hanya saja, jangan berlebihan karena juga sangat tinggi kalori.

Kopi mangandung kafein, yang dapat memberikan dorongan. Hanya pastikan bahwa Anda tidak melebihi 2 atau 3 cangkir sehari, atau Anda berisiko terkena sejumlah efek samping, termasuk mudah marah dan kegelisahan.

Daging yang kaya protein membantu membangun jaringan otot, yang menyebabkan tubuh membakar kalori ekstra dan meningkatkan metabolisme.

Apel adalah makanan ringan rendah kalori tinggi serat, dan tubuh Anda harus membakar kalori untuk memprosesnya. Plus, karena apel membantu Anda tetap kenyang lebih lama, Anda akan makan lebih sedikit.

Bayam dapat membantu Anda kuat dan sehat. Selain mempercepat metabolisme, bayam merupakan sumber antioksidan, magnesium, kalium, zat besi, dan vitamin C.

Rendah lemak dan dikemas dengan protein, kacang-kacangan membuat Anda kenyang lebih lama, dan tubuh Anda harus membakar kalori ekstra untuk memproses makanan kaya serat ini.

Capcaisin yang ditemukan di jalapeno, menyebabkan tubuh Anda membakar kalori ekstra selama berjam-jam setelah Anda memakannya, dan mempercepat denyut jantung serta metabolisme.

Brokoli mengandung zat yang sangat efektif meningkatkan metabolisme: kalsium dan vitamin C. Kalsium berfungsi sebagai pemicu metabolisme, sementara vitamin C membantu tubuh menyerap lebih banyak kalsium.

Susu kedelai kaya kalsium, yang membantu meningkatkan metabolisme. Hanya jauhilah varietas manisnya.