Makanan yang Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Naviri.Org - Upaya menghilangkan lemak yang bertujuan menurunkan berat badan membutuhkan sistem metabolisme tubuh yang baik. Sebagian orang percaya bahwa metabolisme tubuh yang lambat berhubungan dengan faktor genetik. Meski mungkin benar, namun sistem metabolisme tubuh juga sangat berkaitan dengan apa yang kita makan, serta sebanyak apa kita rutin berolahraga.

Jika Anda memang berupaya menghilangkan lemak dan mengurangi berat badan, berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan, yang bisa dikonsumsi rutin setiap hari.

Kacang-kacangan

Zat besi adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menurunkan berat badan. Sayangnya, penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang mengalami kekurangan zat besi. Karenanya, untuk meningkatkan  metabolisme dan membakar sejumlah kalori, masukkan secangkir kacang-kacangan dalam makanan favorit Anda.

Oatmeal

Sarapan atau makan pagi dengan semangkuk oatmeal akan membantu meningkatkan metabolisme. Oatmeal juga baik bagi mereka yang menderita kolesterol tinggi dan penyakit jantung.

Teh hijau

Meminum secangkir atau beberapa cangkir teh hijau dapat membantu mempercepat metabolisme karena kafein yang dikandungnya. Selain itu, teh hijau juga mengandung EGCG, yang merangsang sistem saraf dan memungkinkan tubuh membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat.

Brokoli

Brokoli mengandung banyak kalsium dan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membakar kalori. Penelitian menunjukkan bahwa kalsium mengaktifkan metabolisme, dan vitamin C membantu tubuh menyerap lebih banyak kalsium. Karenanya, pastikan Anda menyertakan beberapa porsi brokoli dalam diet Anda.

Almond

Meskipun almond mengandung kalori yang tinggi, almond juga penuh dengan asam lemak esensial, yang membantu meningkatkan metabolisme. Jika Anda ingin mendapatkan badan yang lebih sehat dan lebih ramping, segenggam almond bisa dijadikan sebagai camilan setiap hari.

Baca juga: Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari