Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari

Naviri.Org - Berbagai makanan yang sangat baik tersedia untuk kita konsumsi, demi mendukung kesehatan hari ini dan di masa yang akan datang. Ada makanan yang membantu menjauhkan kita dari berbagai penyakit, dari yang ringan sampai yang berat, ada pula makanan-makanan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan lain-lain.

Berikut ini adalah makanan-makanan sehat yang mudah kita dapatkan, yang memiliki manfaat sangat bagus untuk menunjang kesehatan tubuh kita. Sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan ini setiap hari, agar tubuh senantiasa sehat dan bugar. Makanan-makanan ini tentu tidak perlu dikonsumsi semuanya dalam satu hari terus-menerus. Anda bisa selang-seling menggantinya setiap hari.

Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang kaya kandungan omega-3, yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan osteoporosis. Anda bisa mengonsumsi bayam setiap hari dalam bentuk salad, omelet, atau bentuk olahan masakan yang lain.

Yoghurt

Mengonsumsi yoghurt setiap hari membantu Anda mencegah berbagai macam bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Sekadar saran, bacalah label yoghurt dengan hati-hati, untuk mengetahui kandungan nutrisi yang penting bagi tubuh.

Tomat

Tomat mengandung likopen, yaitu antioksidan yang ampuh dalam menurunkan risiko beberapa jenis kanker dan penyakit pembuluh darah. Anda bisa mengonsumsi tomat dalam bentuk jus, dimakan mentah, atau dalam bentuk olahan lainnya.

Wortel

Selain terkenal sebagai makanan yang baik untuk mata, wortel juga dipercaya sebagai makanan sehat pencegah kanker karena memiliki kandungan karoten dan lemak yang mudah larut. Mengonsumsi wortel setiap hari juga dapat meringankan penyakit asma dan radang sendi yang mungkin Anda derita.

Bluberi

Buah beri yang satu ini mengandung antioksidan yang mampu mencegah kanker, diabetes, dan gejala pikun. Selain itu, bluberi mengandung vitamin C yang ampuh meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan sangat baik dikonsumsi ketika Anda sedang diet.

Baca juga: Makanan-makanan yang Kaya Vitamin D