Makanan Sehat pun Perlu Dibatasi

Naviri.Org - Dalam upaya menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan, kita tentu berusaha memilih makanan-makanan terbaik yang sehat. Namun, ternyata, makanan yang sehat juga harus dibatasi atau diperhatikan konsumsinya. Karena, meski sehat pun, mengonsumsinya secara berlebihan dapat memberikan efek tidak baik bagi tubuh, khususnya ketika kita bermaksud menurunkan berat badan.

Berikut ini beberapa makanan sehat yang sebaiknya diperhatikan ketika mengonsumsinya, agar kandungan zat-zat positif dalam makanan ini tidak justru membahayakan tubuh.

Sereal siap santap

Sereal yang sehat adalah sereal yang tidak manis dan mengandung gandum utuh. Namun, mengonsumsi sereal gandum secara berlebihan bisa mendatangkan masalah. Masalah datang lebih besar ketika sereal yang dikonsumsi secara berlebihan berupa granola.

Dr. Lisa Young, seorang pakar diet, menyarankan agar kita hanya mengonsumsi sekitar 30 gram sereal untuk sarapan. Selain itu, kita juga perlu membaca label makanan dan menakar sereal sebelum kita menuangkannya ke dalam mangkuk.

Kacang-kacangan

Dibanding camilan yang lain, kacang termasuk camilan yang sehat, karena mengandung lemak sehat dan cepat membuat kenyang. Namun, kacang juga bisa membahayakan upaya penurunan berat badan, jika dimakan berlebihan. Karenanya, camilan kacang sebaiknya dibatasi hingga 30 gram saja, atau sekitar satu genggam tangan, untuk menghindari makan berlebihan.

Minyak zaitun

Menikmati salad dengan minyak zaitun tentu saja sehat. Namun, bagaimana pun, minyak zaitun mengandung sekitar 100 kalori per satu sendok makan. Karenanya, porsi minyak zaitun yang baik adalah satu sampai dua sendok makan untuk setiap salad yang disantap, dan tidak berlebihan.

Jus jeruk segar

Meminum jus jeruk yang dibuat dari jeruk segar tentulah nikmat sekaligus menyehatkan. Dari jus jeruk, kita bisa memperoleh serat dan vitamin serta mineralnya langsung. Namun, terlalu banyak mengonsumsi jus jeruk segar juga tidak bagus untuk menurunkan berat badan. Yang terbaik adalah mengonsumsi jus jeruk segar hanya segelas sehari.

Baca juga: Cara Memulihkan Tubuh Usai Pesta Makan