Cara Memulihkan Tubuh Usai Pesta Makan

Naviri.Org - Saat berupaya menjalani diet sehat dengan tujuan menurunkan berat badan, godaan yang paling terasa berat sering kali saat diundang pesta atau makan-makan. Di acara semacam itu, berbagai makanan dan minuman disediakan, termasuk burger, pizza, dan aneka camilan yang bisa jadi akan membuat kita merasa bersalah seusai menikmatinya.

Dalam keadaan gembira di suasana pesta, kita memang sering tak berpikir lama untuk mengambil dan menikmati makanan-makanan yang tampak lezat. Namun, saat pulang ke rumah, kadang kita jadi merasa bersalah karena telah melanggar aturan yang kita tetapkan sendiri. Bila Anda kebetulan menghadapi hal semacam itu, berikut ini tip yang bisa diikuti.

Minum air

Saat telah pulang dari pesta, minumlah banyak air. Air membantu menggelontorkan racun dari perut, juga mampu memecah makanan berat yang barusan Anda konsumsi.

Berjalan-jalan

Berjalan-jalan akan memastikan bahwa makanan akan dicerna dengan baik, sehingga mencegah kembung yang tidak diinginkan. Berjalan-jalan juga menjadi gerakan latihan agar tubuh Anda tidak melar dan cepat lelah.

Jadwalkan makanan sehat

Akibat menyesali diri seusai pesta, beberapa orang kadang sengaja membuat dirinya kelaparan dengan tidak memasukkan makanan apa pun ke tubuhnya. Daripada melakukan cara semacam itu, lebih baik jadwalkan makan makanan bersih dan sehat pada hari-hari selanjutnya. Nikmati pula buah dan sayuran di antara aktivitas makan Anda.

Buat jurnal makanan

Membuat jurnal makanan akan membantu Anda melacak tambahan kalori yang telah Anda konsumsi. Dari situ, Anda dapat menjadwalkan makanan untuk mengimbangi konsumsi makanan saat berpesta sebelumnya. Selain itu, jurnal makanan bisa pula dijadikan sarana untuk memantau makanan yang Anda makan setiap hari.

Melalui jurnal makanan, Anda juga bisa mempelajari pemicu makan Anda, yang akan membantu Anda mengatasinya pada saat-saat berikutnya agar tidak terjebak dalam situasi yang sama, yaitu makan berlebihan dan melanggar pantangan. Jurnal seperti itu juga sangat berguna untuk melacak pemicu rasa lapar Anda.

Baca juga: Bahan Berbahaya Dalam Makanan Kemasan