Makanan-makanan untuk Meredakan Alergi

Naviri.Org - Karena faktor sensitivitas tertentu, gejala alergi seperti bersin, mata berair, dan penderitaan lain, dialami oleh sejumlah orang. Salah satu hal yang perlu diperhatikan para penderita alergi adalah makanan yang dikonsumsinya, karena ada beberapa makanan yang dapat memperparah alergi. Misalnya alkohol, gandum olahan, daging merah dan berlemak, gula, serta makanan yang mengandung lemak jenuh.

Selain ada makanan yang dapat memperparah alergi, ada pula makanan-makanan yang bisa membantu meredakan alergi. Karenanya, jika Anda kebetulan termasuk penderita alergi, Anda bisa mengatasinya dengan beberapa makanan berikut ini, untuk membantu meredakan alergi Anda.

Buah dan sayur

Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna merah, kuning, dan oranye, mengandung antioksidan yang mampu melawan alergi. Karenanya, Anda bisa mengonsumsi paprika, tomat, sayuran hijau gelap, wortel, dan labu, untuk mengurangi gejala alergi Anda.

Anggur merah

Buah anggur merah mengandung resveratrol yang terbukti ampuh mengurangi inflamasi (radang dan pembengkakan) serta meredakan alergi.

Bawang bombay

Bawang bombay mengandung quercetin dan senyawa flavonoid yang dipercaya ampuh untuk meredakan gejala alergi yang Anda alami. Jika Anda tidak menyukai bawang bombay, Anda bisa menggantinya dengan apel, brokoli, dan teh hitam, yang juga mengandung quercetin.

Ikan

Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 memiliki peranan penting dalam melawan alergi. Ikan yang bisa dipilih di antaranya adalah salmon, hering, dan sarden.

Walnut

Kacang walnut memiliki kandungan alpha-linolenic acid yang juga berperan dalam mengurangi gejala alergi.

Kacang lentil

Kacang lentil mengandung asam folat yang terbukti ampuh dalam meredakan gejala alergi.

Baca juga: Makanan-makanan Sehat yang Perlu Dimasukkan ke Daftar Belanja