Makanan-makanan untuk Mencegah Anemia

Naviri.Org - Agar tetap sehat dan bugar, tubuh kita membutuhkan jumlah darah yang cukup (normal). Jika jumlahnya tidak mencukupi, atau terjadi penurunan jumlah darah, maka hasilnya kemudian adalah anemia. Cara terbaik untuk meningkatkan jumlah darah merah adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi, yang dapat meningkatkan sel-sel darah dalam tubuh.

Berikut ini beberapa makanan yang bisa meningkatkan jumlah darah dalam tubuh, yang dapat mencegah terjadinya anemia.

Sereal hangat

Menikmati sereal hangat sebagai menu sarapan adalah pilihan baik jika Anda menginginkan makan pagi yang sehat dan mengenyangkan. Sereal yang dipilih bisa yang terbuat dari gandum, jagung, green barley (sejenis gandum), dan rye (sejenis serelia). Sereal-sereal tersebut memiliki banyak mineral dan nutrisi yang mampu meningkatkan jumlah sel darah merah.

Susu

Susu adalah pasangan yang cocok untuk sereal, dan mengandung banyak protein serta vitamin. Susu juga mengandung vitamin B kompleks, potasium, dan kalsium, yang baik untuk kesehatan tubuh. Semua nutrisi yang terdapat dalam susu juga berguna untuk meningkatkan fungsi darah.

Hati

Selain enak, hati sudah terkenal sebagai makanan penambah darah. Kenyataannya, hati memiliki banyak kandungan zat besi dan vitamin B yang ampuh untuk menambah darah. Anda bisa memilih mengonsumsi hati ayam, atau hati hewan lain.

Roti gandum

Roti gandum mengandung banyak zat besi dan vitamin B kompleks. Dibanding roti jenis lain, roti gandum lebih mampu mempertahankan nutrisi alami yang terkandung di dalamnya. Kandungan zat besi dan vitamin B kompleks pada roti gandum sangat baik untuk menambah darah.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung banyak protein dan low-fat, sehingga diet Anda tidak akan terganggu. Kacang-kacangan juga mengandung zat besi dan vitamin B yang baik untuk menambah darah.

Baca juga: Tips Makanan Sehat untuk Lansia