Makanan dan Minuman untuk Mengatasi Nyeri Haid

Naviri.Org - Haid atau menstruasi dialami semua wanita yang masih subur. Kadang, kedatangan masa haid diikuti dengan beberapa gejala yang kurang enak, semisal kembung, sakit kepala, mual, hingga rasa nyeri.

Untuk membantu meringankan gejala-gejala tersebut, Anda bisa mengonsumsi makanan berikut ini, yang dapat membantu meringankan rasa nyeri selama haid berlangsung.

Air putih

Ketika sedang haid, perbanyaklah minum air putih. Minum air sekitar 2-3 liter per hari selama haid mampu menghindarkan Anda dari dehidrasi. Selain itu, minum banyak air juga dapat mengendalikan rasa sakit karena nyeri.

Ikan

Lemak ikan seperti omega 3 bersama vitamin D dapat mengurangi rasa nyeri karena menstruasi. Kedua zat alami itu memiliki zat antiinflamasi yang membantu menenangkan kram dan kembung saat menstruasi.

Nanas

Nanas merupakan buah yang membantu meredakan nyeri dan kram saat menstruasi. Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau dibuat jus untuk menenangkan otot tubuh yang tegang.

Pisang

Selain nanas, pisang juga bisa dipilih untuk mengatasi rasa nyeri selama haid. Pisang memiliki bahan alami yang dapat menenangkan otot tubuh yang nyeri saat menstruasi.

Teh herbal

Teh herbal seperti teh hijau atau teh peppermint mampu memperlancar aliran darah dalam tubuh saat menstruasi, sehingga nyeri menstruasi dapat hilang, atau setidaknya berkurang.

Cokelat hitam

Cokelat hitam memiliki efek menenangkan. Selain membantu melepaskan hormon oksitosin dalam tubuh yang akan membuat tubuh lebih tenang, cokelat hitam juga mengandung zat antioksidan yang mampu mengendurkan otot yang tegang di dalam tubuh.

Baca juga: Makanan-makanan yang Melancarkan Siklus Menstruasi